Лето — лучшее время для снижения веса

images

Время от времени мы с сыном концептуально спорим на тему похудения и правильного питания. Решил он, например,  не есть после 18.00 – и не ест. Даже если не успел пообедать, не то что поужинать. Или отказался от мяса и яиц, сразу получил результат. Я, конечно же, говорю ему, что нельзя обирать свой организм, вместо того, чтобы питать его. Я уверена, что вегетарианство идеально для таких стран, как Индия, но не подходит для нашего резко континентального климата с холодной зимой и значительными перепадами температур. Во время постов – пожалуйста, а в определенные периоды нашему организму просто жизненно необходим животный белок.

Проверено на себе: при уменьшении  порции  на 25-30%  за неделю можно снизить вес на 2-3 кг. Есть можно и нужно все продукты, особенно овощи и фрукты, морепродукты, рыбу. Обилие фруктов и овощей летом позволяет нам без особого труда облегчить свой рацион и разгрузить организм. Поскольку большое количество сырых овощей и фруктов в меню способствует застою желчи в желчном пузыре, обязательно нужно заправлять салаты оливковым маслом с лимоном. Это активизирует выделение желчи, обеспечит усвоение пищи и снизит опасность желчекаменной болезни.make_1310608919256

В это жаркое время совершенно не хочется тяжелой жирной пищи. И хорошо! Овощное рагу и соте —  идеальные летние блюда. Можно даже на некоторое время забыть о кашах, которые весь год служили нам источником углеводов и белков. Чтобы организм не испытывал дефицита белка, добавим в овощные рагу мясо птицы, немного сыра.  Необходимо полностью исключить жирные и жареные блюда. Перейти к тушению и запеканию рыбы, мяса, овощей. Не забывать о бобовых.  Исключить алкоголь и курение. А если получится собрать всю силу воли — начать  заняться спортом, ну хоть немного, то  мы обречены на успех в нелегком деле снижения веса!

Я думаю, что нужно экспериментировать, бороться с нашим извечным врагом-ленью, получать свой жизненный опыт. Только это поможет понять, что физическое здоровье, как говорит сейчас молодежь,- не самое главное в жизни,  просто без него все остальное не имеет смысла.

Комментировать