Как избавиться от стресса?

Эндокринолог Ганс Селье ввел в обиход понятие «стресс», как результат взаимодействия человека с окружающей средой. Согласно учения Селье, стресс имеет три стадии:

  1. Тревога
  2. Адаптация
  3. Истощение

Если стресс протекает в двух первых стадиях, то ничего страшного для вас в этом нет. Но как только защитных сил организма перестает хватать, наступает третья стадия и самая неприятная — истощение.

Давайте разберемся в сути, что такое стресс? Ведь это первопричина многих проблем в нашей жизни. Проблемы вызывают негативные эмоции, и если человек может контролировать свои эмоции, то он хозяин своей жизни, а если же не в состоянии справиться со своими эмоциями, то сами эмоции управляют человеком.

Соответственно мы являемся, вернее со временем становимся, рабами своих эмоций, и чтобы этого не произошло — нужно научиться управлять своим отношением к проблеме.

По сути, в своей жизни я использую несколько способов справиться со стрессом:

  1. Напомните себе, что много раз вы уже справлялись со своими проблемами, а значит обязательно будете победителем и сейчас.
  2. Убедите себя, что проблема маленькая. Если вы будете думать, что она большая, то вероятно она станет таковой.
  3. Нужно найти того, кому в этот момент очень нужна ваша помощь. Помогите другому человеку и решение его проблемы эмоционально поможет решить и вашу.
  4. Необходимо иметь веру в то, что Вселенная разумна. Если вы делали все зависящие от вас для решения данной проблемы, но Вам кажется, что ничего не получилось, то чтобы найти выход из ситуации нужна уверенность. Уверенность в своих силах, что у вас все получится, что вы справитесь. Если есть вера — стресса просто не будет, ведь стресс исходит от неуверенности.

Кроме того, хорошим лекарством от стресса является физическая нагрузка: физический труд, различные дыхательные техники, спорт. Учеными доказано, что связанный с переживаниями, так называемый ментальный труд, сжигает порой больше энергии, чем физический.

Считается, что сегодня человечество пребывает в состоянии хронического стресса. Японские же мудрецы издревле твердят, что не существует ни прошлого, ни будущего, есть лишь настоящее, то есть момент, который мы переживаем сейчас. Время — это мгновение, которое мы уже не можем изменить. Будущее формируется сегодня, но зависит от того, насколько мы осознанны в текущий момент. Если мы пребываем в постоянном беспокойстве, то мы сами себя настраиваем на проблему в будущем.

Поэтому лучше всего прийти со временем к совладанию собственными эмоциями. Уходить от стресса помогут навыки правильно расслабляться, научиться просто радоваться жизни, наслаждаться тем, что имеем. Всё это  культивируется изнутри. Чувство удовлетворенности развивайте с того, чем вы богаты в данный момент, а такое всегда найдется.

Всего вам хорошего и успешной борьбы со стрессом!

Комментировать